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新聞詳情
秋季如何養(yǎng)生秋季在我國是指從立秋開始，到立冬結(jié)束的這段時間，包括了立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節(jié)氣，相當(dāng)于農(nóng)歷的7、8、9月份。秋季的氣候特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒、陽氣漸收、陰氣漸長，是“陽消陰長”的過渡階段。因此，保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣成為首要任務(wù)，而陰養(yǎng)的關(guān)鍵在于防燥。 1）滋陰潤燥：秋季氣候干燥，常常會出現(xiàn)鼻咽干燥不適。選擇胡桃、芝麻、紅棗、百合、蜂蜜、番茄、甘蔗等食物可以起到滋陰、潤肺、養(yǎng)血的作用；選擇百合、銀耳、藕、梨、花生等食物可以益胃生津。 2）少辛增酸：肺氣太盛傷肝，因此秋季適當(dāng)增酸以助肝氣（肝主酸），以防肺氣過勝，使肝氣郁結(jié)。飲食上注意少吃蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛味食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，如檸檬、山楂、葡萄、芒果、柚子、蘋果、番茄等。 3）飲食有節(jié)：飲食有節(jié)制益人，無節(jié)制則傷人。秋季飲食應(yīng)注意定時定量。定時是為了讓胃腸道維持正常的活動，使其進(jìn)行有序消化，不至于紊亂或過勞；定量是為了避免胃腸道超負(fù)荷活動，而致胃功能受損，造成消化不良或胃病。 4）秋季應(yīng)保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，胸懷舒暢，盡量拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，這也是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。 秋冬健康養(yǎng)生做到：早睡早起睡眠好，晨起溫水來清腸；營養(yǎng)早餐很重要，莫要隨意應(yīng)付掉；空氣清新晨練佳，遠(yuǎn)離感冒身健康；燥熱食物有節(jié)制，飲食增酸護(hù)肝臟；莫把煩惱記心上，放松身心疲勞消；睡前泡個熱水腳，渾身舒暢睡眠好；心平氣和莫急躁，甜蜜幸福來圍繞。愿健健康康！
文章分類：
病理
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