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新聞詳情
秋季如何養(yǎng)生秋季在我國(guó)是指從立秋開(kāi)始，到立冬結(jié)束的這段時(shí)間，包括了立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣，相當(dāng)于農(nóng)歷的7、8、9月份。秋季的氣候特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒、陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，是“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。因此，保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣成為首要任務(wù)，而陰養(yǎng)的關(guān)鍵在于防燥。 1）滋陰潤(rùn)燥：秋季氣候干燥，常常會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥不適。選擇胡桃、芝麻、紅棗、百合、蜂蜜、番茄、甘蔗等食物可以起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)血的作用；選擇百合、銀耳、藕、梨、花生等食物可以益胃生津。 2）少辛增酸：肺氣太盛傷肝，因此秋季適當(dāng)增酸以助肝氣（肝主酸），以防肺氣過(guò)勝，使肝氣郁結(jié)。飲食上注意少吃蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛味食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，如檸檬、山楂、葡萄、芒果、柚子、蘋(píng)果、番茄等。 3）飲食有節(jié)：飲食有節(jié)制益人，無(wú)節(jié)制則傷人。秋季飲食應(yīng)注意定時(shí)定量。定時(shí)是為了讓胃腸道維持正常的活動(dòng)，使其進(jìn)行有序消化，不至于紊亂或過(guò)勞；定量是為了避免胃腸道超負(fù)荷活動(dòng)，而致胃功能受損，造成消化不良或胃病。 4）秋季應(yīng)保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀，胸懷舒暢，盡量拋開(kāi)一切煩惱，避免悲傷情緒，這也是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。 秋冬健康養(yǎng)生做到：早睡早起睡眠好，晨起溫水來(lái)清腸；營(yíng)養(yǎng)早餐很重要，莫要隨意應(yīng)付掉；空氣清新晨練佳，遠(yuǎn)離感冒身健康；燥熱食物有節(jié)制，飲食增酸護(hù)肝臟；莫把煩惱記心上，放松身心疲勞消；睡前泡個(gè)熱水腳，渾身舒暢睡眠好；心平氣和莫急躁，甜蜜幸福來(lái)圍繞。愿健健康康！
文章分類(lèi)：
病理
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