腰肌勞損的日常護理及注意事項

　　腰肌勞損的患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。

       癥狀表現(xiàn)是腰部酸癇、時輕時重、反復(fù)發(fā)作、勞累時加重、休息后減輕、彎授工作困難、彎腰稍久則疼痛加重、常喜用雙手捶腰。以減輕疼痛。檢查腰部外形多無異常，俯仰活動多無障礙。少數(shù)患者腰部活動稍受限并有壓痛，壓痛部位多在锨棘肌，處、弧骨后面散棘肌止點處，或骸骨峭后部、腰椎橫突部。X線照片多無異常所見，少數(shù)患者可有骨質(zhì)增生或脊拄畸形。

日常護理

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境,勿坐臥濕地,勿冒雨涉水,勞作汗出后及時擦拭身體,更換衣服,或飲姜湯水驅(qū)散風寒。

2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當,不可強力舉重,不可負重久行,坐、臥、行走保持正確姿勢,若需作腰部用力或彎曲的工作時,應(yīng)定時做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、體虛者,可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

5、對于已患腰痛的病人,除繼續(xù)注意上述事項外,腰部用力更應(yīng)小心,必要時休息或戴腰托,以減輕腰部的受力負荷.根據(jù)腰痛的寒熱情況,可局部進行熱熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復(fù).濕熱腰痛慎食辛辣醇酒,寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

注意事項

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。

三：不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

四：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

五、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

六、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

七、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。

八、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

       很好的日常護理工作是腰肌勞損患者的康復(fù)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，因此患者們的家屬一定要了解一下。生活中日常護理的工作也需要注意一些問題，才能順利的保證患者很好的康復(fù)，及早恢復(fù)到正常的生活和工作中去。