什么是骨質疏松 又該如何預防

     女性一味追求苗條身材而節(jié)食、導致營養(yǎng)狀況不良，體重過低，加重了骨質疏松發(fā)生的危險。

     年輕男性為緩解過重的社會壓力和工作壓力過量吸煙、酗酒都對骨質丟失起了加速作用。因此，必須強調健康的生活方式，包括運動、合理營養(yǎng)、不吸煙和控制飲酒，對于成年人維持強健骨骼非常重要。

      長期缺乏運動會導致嚴重的骨質丟失。

      運動能維護和提高骨礦密度，提高平衡力，降低骨質疏松引起骨折的發(fā)生率；且運動療法療效可靠，副作用少、節(jié)省開銷、持續(xù)時間長。

      方式可選用跑步、步行、爬樓梯、跳繩及負重鍛煉。

      食物中如果缺乏鈣質，會降低人體構造骨骼的能力。所以，飲食中須有足夠的礦物質及維生素D，多喝牛奶及使用乳制品，少吃加工的肉類食品、過甜的食物，保持低鹽低脂飲食，不宜偏食或過分依賴補品和保健品。